chakra sacrale

[Sangue blu]

è da un pò che non riesco più a percepire il mio chakra sacrale. Cosa significa realmente contrarre l’ano? Provo anche a farlo ma lo sento poco. Devo immaginarmi sempre un triangolo verso l’alto arancione e vibrare Vaum. Dopodichè? Contrarre l’ano. Come bisogna fare?