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Donde puedo encontrar el programa básico de meditación para comenzar desde cero y ser más sensible a lo espiritual

Muchas gracias por su ayuda ;)

Hola soy nuevo y estoy iniciando en este viaje y nesecito ayuda con el viaje astral eh intentado muchas veces despejar mi mente pero siempre no lo logro, me gustaría su ayuda amigos de como iniciar oh si puedo invocar aun ser que me pueda ayudar entrar en trance, me gustaría ser guiado desde...