Belirli sayılarda nefes alın ,tutun ve verin,örneğin 4 saniye nefes alın 6 saniye tutun, 4 saniye verin. Bunu yaparken odağınızı nefes egzersizine odaklayın başka bir şey düşünmeyin. Ve bu nefes egzersizini yapmadan önce enerjinizi yükseltirseniz daha çabuk transa girebilirsiniz .